ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
四つん這いになった状態から、腕を伸ばし、反対の足を上げます。
・頭、肩、肩が一直線になるようにする。
・頭は下げて、床を見るようにしましょう。
10秒×10回
×
左右2セットずつ
余裕のある人はひざをつけずに挑戦してみてください。
鍛えることのできる筋肉
主に、
・腹直筋
・腹横筋
・脊柱起立筋
・大臀筋
・ハムストリング
に効きます。
ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
筋トレ
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