筋トレ ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
四つん這いになった状態から、腕を伸ばし、反対の足を上げます。
・頭、肩、肩が一直線になるようにする。・頭は下げて、床を見るようにしましょう。
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筋トレ 
筋トレ クランチ/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
クランチ/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
仰向きになり、両膝を90度曲げてください。頭の方から背中を丸めるようにして、状態をゆっくる起こしていってください。腹筋に力が入っている状態を緩めることなく、頭が床に就くぎり...
筋トレ サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
横ばいになり、肘と両足で体を支えます。反対の腕は、腰に添えてください。
・頭から、足の先まで一直線になるようにしてください。・肘は、型の真下に来るようにしてく...
筋トレ リバース・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
リバース・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
両足のかかとと、腕を床につけて体を支えます。
・両足は、腰幅に広げてください。・手の指は足側に向けてください。・首からくるぶしまでが一直線になるようにして...
筋トレ プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
やり方
両足は、腰幅に広げてください。肘は９０度に曲げます。
両足のつま先と、両肘を床につけて体を支えます。
①右の態勢で30秒～60秒②1分、2分のインターバル ...
筋トレ 筋トレ・トレーニング画像(著作権フリー)/自宅・自重筋トレ
自宅・自重筋トレ・トレーニングの画像を作りました。著作権フリーなので、ご自由にお使いください。
筋トレ・トレーニング画像(著作権フリー)/自宅・自重筋トレ
自宅・自重筋トレ・トレーニングの画像を作りました。著作権フリー...
筋トレ 筋トレを習慣化する。筋トレ家計簿
筋トレを習慣化する。筋トレ家計簿
結局のところ、
痩せる。
いい体になる。
ためには、ローマは一日にして成らず、
「習慣化して取り組まないと成果が出ない」
ものになります。
そんなのわかっている。...
女性 168cm女性の平均的な体重、スタイルと美容体型は？
168cmの女性の平均的なスタイル、美容体型は、
標準体重62kg(BMI=22) 美容体重56kg(BMI=20)上半身下半身上半身下半身首回り33.4cmウエスト74.7cm首回り32.5cmウエスト70.2cm肩幅41....
女性 166cm女性の平均的な体重、スタイルと美容体型は？
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標準体重61kg(BMI=22) 美容体重55kg(BMI=20)上半身下半身上半身下半身首回り33.2cmウエスト74.2cm首回り32.3cmウエスト69.8cm肩幅41....
女性 164cm女性の平均的な体重、スタイルと美容体型は？
164cmの女性の平均的なスタイル、美容体型は、
標準体重59kg(BMI=22) 美容体重54kg(BMI=20)上半身下半身上半身下半身首回り32.9cmウエスト73.7cm首回り32cmウエスト69.5cm肩幅41.1c...