サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】

サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】

やり方

横ばいになり、肘と両足で体を支えます。
反対の腕は、腰に添えてください。

・頭から、足の先まで一直線になるようにしてください。
・肘は、型の真下に来るようにしてください。
・左右行ってください。

鍛えることのできる筋肉

主に、

・腹斜筋
・腹横筋
・腹直筋
・中臀筋

に効きます。