筋トレ ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
ダイアゴナル/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】やり方四つん這いになった状態から、腕を伸ばし、反対の足を上げます。・頭、肩、肩が一直線になるようにする。・頭は下げて、床を見るようにしましょう。10秒×...
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筋トレ クランチ/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
クランチ/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】やり方仰向きになり、両膝を90度曲げてください。頭の方から背中を丸めるようにして、状態をゆっくる起こしていってください。腹筋に力が入っている状態を緩めること...
筋トレ サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
サイド・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】やり方横ばいになり、肘と両足で体を支えます。反対の腕は、腰に添えてください。・頭から、足の先まで一直線になるようにしてください。・肘は、型の真下に来...
筋トレ リバース・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
リバース・プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】やり方両足のかかとと、腕を床につけて体を支えます。・両足は、腰幅に広げてください。・手の指は足側に向けてください。・首からくるぶしまでが一直線にな...
筋トレ プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】
プランク/体幹を鍛えよう【自宅・自重筋トレ】やり方両足は、腰幅に広げてください。肘は９０度に曲げます。両足のつま先と、両肘を床につけて体を支えます。①右の態勢で30秒～60秒②1分、2分のインターバル...
筋トレ 筋トレ・トレーニング画像(著作権フリー)/自宅・自重筋トレ
自宅・自重筋トレ・トレーニングの画像を作りました。著作権フリーなので、ご自由にお使いください。筋トレ・トレーニング画像(著作権フリー)/自宅・自重筋トレ自宅・自重筋トレ・トレーニングの画像を作りました...
筋トレ 筋トレを習慣化する。筋トレ家計簿
筋トレを習慣化する。筋トレ家計簿結局のところ、痩せる。いい体になる。ためには、ローマは一日にして成らず、「習慣化して取り組まないと成果が出ない」ものになります。そんなのわかっている。という人も多いかと...